La navidad es una época del año caracterizada por las grandes y a la vez pesadas comidas con los seres más queridos. Como consecuencia, nos puede resultar difícil vigilar qué se come y qué se bebe por lo que, si sufres de hiperhidrosis, puede resultar todavía más difícil seguir de manera tranquila.
A continuación, encontrarás un listado para que puedas identificar qué deberías comer y qué no para evitar la sudoración excesiva.
Alimentos que te hacen sudar
1 Comida picante
Estos alimentos contienen capsaicina, un compuesto químico estimulador de los receptores del calor presentes en tu cuerpo. El picante “engaña” a los receptores presentes en la piel, haciéndoles creer que está aumentando la temperatura corporal generando, como consecuencia, sudor para contrarrestarlo.
2. Bebidas con cafeína
La cafeína es una excitadora del neurotransmisor de acetilcolina que es la encargada de activar ciertas glándulas sudoríparas para iniciar la sudoración por lo que una sobreactivación de ella incrementa la sudoración.
3. Alcohol
Son estimulantes del sistema nervioso y como tal incrementan la temperatura corporal a corto plazo, aumentando la tasa de sudoración al poco tiempo después de consumirlo.
4. Alimentos hipercalóricos
Estos alimentos necesitan más energía para poder digerirlos, es por esta demanda de energía que el cuerpo desprende mayor calor, elevando la temperatura corporal y, como consecuencia, la tasa de sudoración.
Alimentos que te ayudan a controlar tu sudoración
1. Agua
Es lo más básico y primordial que tienes que hacer si padeces de hiperhidrosis. A parte de impedir que te deshidrates, te ayuda a mantener los niveles de sudoración bajos. Algunos expertos recomiendan beber al menos 8 vasos diarios de agua para mantener tu cuerpo seco.
2. Cereales
Estos alimentos son ricos en vitaminas del complejo B por lo que un consumo diario de ellos te reducirá los niveles de ansiedad, reduciendo así la sudoración.
3. Lácteos
Además de ser ricos en vitaminas del complejo B, igual que los cereales, también ofrecen una concentración muy elevada de calcio. El calcio es un elemento necesario para los huesos pero también ayuda a la liberación de serotonina que esta, a su vez, ayuda a relajar el sistema nervioso y reduce la ansiedad y el estrés, evitando la sudoración por estimulación emocional.
